AVANT-BRAS
L'avant-bras est, chez l'homme, la partie du membre supérieur comprise entre le coude et le poignet.
Etirement
Extenseurs avant-bras
Positionnez votre bras droit ainsi que l'épaule sur la même ligne. Puis, faites tomber votre poignet vers le bas afin qu'il soit assez flexible. Après avoir réussi à mettre votre corps dans cette position, faites pression avec l'autre main pour commencer l'étirement.
exercices
Les Curls
Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux très légèrement fléchis.
Bras tendus le long du corps, paumes tournées vers l’avant, saisissez les haltères dans les mains.
En expirant, soulevez les haltères devant vous en pliant les coudes de façon à les amener en haut de la poitrine.
Revenez à la position initiale en inspirant et en contrôlant la descente.
Prenez garde à ne pas trop lever les coudes en ne faisant bouger que les avant-bras. Évitez de donner des impulsions avec le dos.
Si vous y êtes obligé, prenez moins de poids.
Alternative : Curls Inversés
Prendre les haltères avec les paumes de main contre les cuisses et soulever les avant-bras jusqu'à l'horizontal (paume de main vers le sol).