tRAPÈZES
Le trapèze est un grand muscle, il couvre toute la partie supérieure du dos, de l'épaule à la colonne vertébrale, jusqu'au milieu du dos.
Il intervient dans la mobilité de l'omoplate et dans la rotation de l'épaule.
Le trapèze se compose de trois faisceaux : le faisceau supérieur (bord supérieur de la clavicule), le faisceau moyen (épine de l’omoplate), le faisceau inférieur (partie interne de l’omoplate).
Etirement
Etirez votre cou autant que possible jusqu'à poser lentement votre oreille sur votre épaule.
Tenez-vous debout avec vos pieds ensemble. Assurez-vous que votre colonne vertébrale soit bien arrondie, le haut du dos rond, poussez votre menton vers la poitrine en même temps.
exercices
Debout, écartez les pieds de la largeur des épaules. Prenez dans chaque mains un poids, léger pour commencer. Inclinez le buste à 45 degrés environs, dos droit. Tête dans le prolongement du dos, regard vers le sol. Durant une inspiration, montez de chaque coté les bras jusqu'à ce que les mains soient au niveau des épaules. Dans une expiration, descendez calmement en position de départ.