triceps
Un muscle triceps est un muscle ayant trois chefs musculaires, c'est-à-dire trois insertions squelettiques. Il en existe deux dans le corps humain : Le triceps brachial et le triceps sural.
Etirement
Étirement
Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur du bassin.
Les bras sont détendus, le long du corps.
Amenez un bras fléchi par-dessus l'épaule du mème côté.
Amenez l'autre bras dans le dos et cherchez à saisir les doigts des deux mains ou de les toucher
Étirement
Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur du bassin.
Les bras sont tendus à la verticale au-dessus de la tête, une main tenant le coude de l'autre.
Pliez les coudes et tirez le bras tenu par le coude de façon à ce que l'avant-bras touche le milieu du dos
exercices
Extensions verticales
Debout avec les pieds écartés de la largeur du bassin, prenez un haltère dans une main. Gardez le buste bien droit et pliez le coude de façon à amener l'haltère derrière votre tête, coude pointant vers le haut. Puis tendez complètement le bras.
Revenez à la position de départ en contrôlant la descente.
Kickback
Placez le genou et la main gauche sur un banc ou au sol et penchez-vous en avant avec le dos bien droit.
Prenez un haltère dans la main droite . En gardant le coude droit collé au corps, faites des extensions de façon à amener l'haltère en arrière, bras quasiment à l'horizontale.