30 excellentes raisons pour commencer à courir
- Valerie Bertolini
- 4 avr. 2016
- 3 min de lecture
L'apprentissage est facile car courir est un geste naturel à l'homme.
La progression est mesurable et est plus signifiante que dans tout autre sport.
Les effets positifs de la course à pied sont déjà notables dès 10 minutes d'activité.
Les neurones s'oxygènent en même temps que tu coures ce qui te permet de penser et voir résoudre des problèmes du quotidien.
La course à pied peut-être un défi à chaque entraînement et développe ton esprit de compétitivité.
Courir permet de te sentir libre et d'être en accord avec la nature.
Courir te procure naturellement de l'endorphine, l'hormone du plaisir et anti-stress naturel du sportif.
La course à pied te rend "addict" au sport et quand tu ne coures pas, tu peux en ressentir le besoin. La course à pied peut ainsi vite devenir une habitude et non un sacrifice.
Pour commencer à courir, tu n'as besoin que d'une bonne paire de basket de running.
La course à pied est une activité idéale et complémentaire à toute autre activité, la course à pied te permet de développer ta résistance nécessaire à toutes les activités sportives.
Tu peux moduler ton intensité et adapter tes entraînements en fonction de un ou plusieurs objectifs.
Tu découvriras des nouveaux endroits autour de chez toi (parcs, sentiers, ...) ou en vacances.
Tu peux participer à des courses populaires dans ta ville ou même profiter d'une course pour voyager et visiter des villes d'Europe ou des États-Unis !
Tu peux courir à n'importe quelle heure, il n'y a pas de contraintes horaires.
Tu n'as besoin de personne pour courir et à contrario tu peux courir en groupe pour te motiver.
Tu peux courir 365/365j même en cas de mauvais temps, il faut juste courir avec les vêtements adaptés.
Tu optimises ton temps : 10 minutes de course à pied sont équivalentes à 30 minutes de marche.
Tu améliores tes problèmes de dos en libérant les vertèbres et en maintenant une posture naturelle et droite de ta colonne.
Tu tonifies ton abdomen naturellement qui se contracte à chaque fois que tu fais des foulées et balance tes bras.
Tu améliores tes capacités cardiovasculaires, ton coeur s'emballera moins vite et tu amélioras tes pulsations au repos. Le retour veineux au niveau des jambes est amélioré.
Courir a un effet bénéfique sur les organes internes et aide à un meilleur transit intestinal.
L'organisme au repos continue de brûler des calories jusqu'à 1h après l'arrêt de la course à pied.
Tu perdras du poids plus facilement et plus rapidement que dans tout autre sport.
Les impacts peuvent être en effet à l'origine de lésions mais ces mêmes impacts permettent de renforcer la structure osseuse, ralentissent la dégénérescence ostéo-articulaire et l'ostéoporose pour les femmes.
Tu gères ton temps en intégrant ton entraînement le matin avant le travail, à l'heure du déjeuner ou après le travail ce qui te rend plus performant au travail et mieux disponible pour ta famille.
La course à pied en fonction du moment peut être soit dynamisante en début de journée soit relaxante en fin de journée.
Même si la course à pied est un sport individuel, la course à pied est fédératrice. Les clubs de coureurs se développent même dans les salles de gym.
Tu peux courir à n'importe quel âge, de 10 à 80 ans ou même plus jeune de façon plus ludique.
Tu te sentiras plus jeune de l'intérieure ce qui te donnera plus de vitalité de jour en jour.
Lorsque tu coures naturellement tu fais attention à ce que tu manges, ce que tu bois bref tu régules sainement ta façon de vivre.
Pour conclure, on peut trouver aussi un certains nombres de motifs pour ne pas commencer à courir mais tout ça est une affaire de goût et de passion et pour l'instant les avantages pèsent plus que les inconvénients.
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