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Votre poids n'est pas le meilleur indicateur de santé.
​​Petite devinette : c'est quoi le plus lourd, 1kg de plume ou 1kg de plomb ? 1 kg de plume et 1 kg de plomb ont bien-sûr la même masse...
Valerie Bertolini
10 oct. 20162 min de lecture
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Le calendrier du sportif 2016-2017
Les vacances se terminent et on revient gonflé à block avec plein de projets .... Je vous propose un calendrier sportif pour revenir en...
Valerie Bertolini
29 août 20162 min de lecture
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Les abdominaux hypopressifs
Comme dit Bernadette de Gasquet dans son livre : "Abdominaux, arrêtez le massacre"* ! Les abdominaux dit hyperpressifs comme les crunch...
Valerie Bertolini
16 juin 20163 min de lecture
1 689 vues
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Et l'alimentation dans tout ça ?
Je veux maigrir Ce n'est pas le sport qui fait maigrir mais une alimentation plus équilibrée et plus saine. Le sport accélère le...
Valerie Bertolini
14 avr. 20163 min de lecture
17 vues
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Le repos est essentiel à la performance
Se reposer, et surtout bien se reposer entre 2 phases d'entrainement permet d'augmenter ses performances c'est ce que l'on appelle la...
Valerie Bertolini
18 mars 20162 min de lecture
74 vues
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Pourquoi faut-il manger des protéines ?
Suite à l'article sur la Créatine où il est expliqué que la créatine est ce qui permet de prendre de la masse musculaire, nous allons...
Valerie Bertolini
10 mars 20164 min de lecture
23 vues
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La créatine pour prendre du muscle ?
Sculpter son corps, perdre de la graisse, prendre du muscle .... voilà pourquoi certains nous poussent à modifier nos comportements...
Valerie Bertolini
25 févr. 20162 min de lecture
208 vues
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Comment connaître son poids idéal ?
Chaque personne est différente, des personnes de la même taille peuvent avoir chacun leur poids idéal, tout dépend de la masse maigre...
Valerie Bertolini
17 févr. 20162 min de lecture
216 vues
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Faire du sport à jeun : risques et bénéfices
Beaucoup d'entre nous font du sport à jeun pour diverses raisons : - impossible de manger le matin - envie de maigrir - améliorer son...
Valerie Bertolini
10 févr. 20163 min de lecture
200 vues
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Pourquoi les sportifs ont le coeur qui bat lentement ?
Le coeur est un organe issu de notre patrimoine génétique comme peut l'être notre cerveau, nos poumons, nos muscles .... Nos gènes à la...
Valerie Bertolini
3 févr. 20162 min de lecture
3 920 vues
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Comprendre et utiliser la Fréquence Cardiaque
Aujourd'hui, on peut courir, marcher, s'entraîner et même dormir avec sa montre mesurant la fréquence cardiaque. Mais qu'est ce que cela...
Valerie Bertolini
22 janv. 20163 min de lecture
297 vues
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Renforcement musculaire : les fessiers
C'est un programme de tonification et de raffermissement modulable en fonction du potentiel de chacun. D'autres exercices existent avec...
Valerie Bertolini
13 janv. 20161 min de lecture
123 vues
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