Valerie Bertolini
La vie d'une basket de running
Quels sont les critères à prendre en compte pour la durée de vie d'une paire de basket ? Quand votre basket ressemble à celle de la...
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Valerie Bertolini
29 août 20162 min de lecture
Le calendrier du sportif 2016-2017
Les vacances se terminent et on revient gonflé à block avec plein de projets .... Je vous propose un calendrier sportif pour revenir en...
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Valerie Bertolini
11 juil. 20166 min de lecture
VIBRAM® FIVEFINGER®
Test des VIBRAM BIKILA Evo femme par une coureuse de 40 ans qui court depuis presque 10 ans, au début par nécessité dans le but de perdre...
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Valerie Bertolini
18 mai 20162 min de lecture
Courses populaires pour se préparer avant l'été !
Les beaux jours arrivent et l'opération bikini a démarré. Vous devez recevoir une multitude de messages vous promettant de perdre vos...
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Valerie Bertolini
29 avr. 20164 min de lecture
Pourquoi avec l'âge, pensons-nous être plus endurant ?
La course à pied est devenu un sport de plus en plus pratiqué, très à la mode et à tout âge. De premier abord, on remarque que plus la...
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Valerie Bertolini
19 avr. 20162 min de lecture
Derniers préparatifs avant la compétition !!
Le repos, le repos ... De toute façon, les dés sont jetés : "Alea jacta est ". S'entraîner intensivement la dernière semaine avant la...
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Valerie Bertolini
4 avr. 20163 min de lecture
30 excellentes raisons pour commencer à courir
L'apprentissage est facile car courir est un geste naturel à l'homme. La progression est mesurable et est plus signifiante que dans tout...
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Valerie Bertolini
18 mars 20162 min de lecture
Le repos est essentiel à la performance
Se reposer, et surtout bien se reposer entre 2 phases d'entrainement permet d'augmenter ses performances c'est ce que l'on appelle la...
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Valerie Bertolini
10 mars 20164 min de lecture
Pourquoi faut-il manger des protéines ?
Suite à l'article sur la Créatine où il est expliqué que la créatine est ce qui permet de prendre de la masse musculaire, nous allons...
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Valerie Bertolini
5 mars 20163 min de lecture
A chaque profil de coureur, une nécessité, des conseils
Le coureur expérimenté Le coureur expérimenté court depuis de nombreuses années. Il court par plaisir et recherche souvent la performance...
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Valerie Bertolini
17 févr. 20162 min de lecture
Comment connaître son poids idéal ?
Chaque personne est différente, des personnes de la même taille peuvent avoir chacun leur poids idéal, tout dépend de la masse maigre...
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Valerie Bertolini
10 févr. 20163 min de lecture
Faire du sport à jeun : risques et bénéfices
Beaucoup d'entre nous font du sport à jeun pour diverses raisons : - impossible de manger le matin - envie de maigrir - améliorer son...
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Valerie Bertolini
22 janv. 20163 min de lecture
Comprendre et utiliser la Fréquence Cardiaque
Aujourd'hui, on peut courir, marcher, s'entraîner et même dormir avec sa montre mesurant la fréquence cardiaque. Mais qu'est ce que cela...
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Valerie Bertolini
18 janv. 20164 min de lecture
Semi-marathonien débutant : quel temps et quel plan d'entraînement ?
Calcul du temps approximatif sur un semi Pour se donner une idée approximative du temps que vous pourriez faire sur un semi-marathon, il...
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Valerie Bertolini
13 janv. 20162 min de lecture
SUPINATEUR OU PRONATEUR ?
Pour savoir à quelle famille vous appartenez (pronateur, supinateur ou universel), il suffit de prendre une vieille paire de chaussures...
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Valerie Bertolini
13 janv. 20161 min de lecture
Entraînement semi-marathon de Madrid
Démarrage de l'entraînement début février pour 12 semaines à raison de 3 entraînements par semaine et un objectif de 1h45 Plan...
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