#Renforcementmusculaire

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Votre poids n'est pas le meilleur indicateur de santé.

Petite devinette : c'est quoi le plus lourd, 1kg de plume ou 1kg de plomb ? 1 kg de plume et 1 kg de plomb ont bien-sûr la même masse...

Valerie Bertolini

10 oct. 20162 min de lecture

Le calendrier du sportif 2016-2017

Les vacances se terminent et on revient gonflé à block avec plein de projets .... Je vous propose un calendrier sportif pour revenir en...

Valerie Bertolini

29 août 20162 min de lecture

Les abdominaux hypopressifs

Comme dit Bernadette de Gasquet dans son livre : "Abdominaux, arrêtez le massacre"* ! Les abdominaux dit hyperpressifs comme les crunch...

Valerie Bertolini

16 juin 20163 min de lecture

Derniers préparatifs avant la compétition !!

Le repos, le repos ... De toute façon, les dés sont jetés : "Alea jacta est ". S'entraîner intensivement la dernière semaine avant la...

Valerie Bertolini

20 avr. 20162 min de lecture

Et l'alimentation dans tout ça ?

Je veux maigrir Ce n'est pas le sport qui fait maigrir mais une alimentation plus équilibrée et plus saine. Le sport accélère le...

Valerie Bertolini

14 avr. 20163 min de lecture

Le repos est essentiel à la performance

Se reposer, et surtout bien se reposer entre 2 phases d'entrainement permet d'augmenter ses performances c'est ce que l'on appelle la...

Valerie Bertolini

18 mars 20162 min de lecture

Pourquoi faut-il manger des protéines ?

Suite à l'article sur la Créatine où il est expliqué que la créatine est ce qui permet de prendre de la masse musculaire, nous allons...

Valerie Bertolini

10 mars 20164 min de lecture

A chaque profil de coureur, une nécessité, des conseils

Le coureur expérimenté Le coureur expérimenté court depuis de nombreuses années. Il court par plaisir et recherche souvent la performance...

Valerie Bertolini

5 mars 20163 min de lecture

La créatine pour prendre du muscle ?

Sculpter son corps, perdre de la graisse, prendre du muscle .... voilà pourquoi certains nous poussent à modifier nos comportements...

Valerie Bertolini

25 févr. 20162 min de lecture

Comment connaître son poids idéal ?

Chaque personne est différente, des personnes de la même taille peuvent avoir chacun leur poids idéal, tout dépend de la masse maigre...

Valerie Bertolini

17 févr. 20162 min de lecture

Faire du sport à jeun : risques et bénéfices

Beaucoup d'entre nous font du sport à jeun pour diverses raisons : - impossible de manger le matin - envie de maigrir - améliorer son...

Valerie Bertolini

10 févr. 20163 min de lecture