Valerie Bertolini
Votre poids n'est pas le meilleur indicateur de santé.
Petite devinette : c'est quoi le plus lourd, 1kg de plume ou 1kg de plomb ? 1 kg de plume et 1 kg de plomb ont bien-sûr la même masse...
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Valerie Bertolini
29 août 20162 min de lecture
Le calendrier du sportif 2016-2017
Les vacances se terminent et on revient gonflé à block avec plein de projets .... Je vous propose un calendrier sportif pour revenir en...
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Valerie Bertolini
16 juin 20163 min de lecture
Les abdominaux hypopressifs
Comme dit Bernadette de Gasquet dans son livre : "Abdominaux, arrêtez le massacre"* ! Les abdominaux dit hyperpressifs comme les crunch...
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Valerie Bertolini
19 avr. 20162 min de lecture
Derniers préparatifs avant la compétition !!
Le repos, le repos ... De toute façon, les dés sont jetés : "Alea jacta est ". S'entraîner intensivement la dernière semaine avant la...
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Valerie Bertolini
14 avr. 20163 min de lecture
Et l'alimentation dans tout ça ?
Je veux maigrir Ce n'est pas le sport qui fait maigrir mais une alimentation plus équilibrée et plus saine. Le sport accélère le...
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Valerie Bertolini
18 mars 20162 min de lecture
Le repos est essentiel à la performance
Se reposer, et surtout bien se reposer entre 2 phases d'entrainement permet d'augmenter ses performances c'est ce que l'on appelle la...
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Valerie Bertolini
10 mars 20164 min de lecture
Pourquoi faut-il manger des protéines ?
Suite à l'article sur la Créatine où il est expliqué que la créatine est ce qui permet de prendre de la masse musculaire, nous allons...
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Valerie Bertolini
5 mars 20163 min de lecture
A chaque profil de coureur, une nécessité, des conseils
Le coureur expérimenté Le coureur expérimenté court depuis de nombreuses années. Il court par plaisir et recherche souvent la performance...
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Valerie Bertolini
25 févr. 20162 min de lecture
La créatine pour prendre du muscle ?
Sculpter son corps, perdre de la graisse, prendre du muscle .... voilà pourquoi certains nous poussent à modifier nos comportements...
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Valerie Bertolini
17 févr. 20162 min de lecture
Comment connaître son poids idéal ?
Chaque personne est différente, des personnes de la même taille peuvent avoir chacun leur poids idéal, tout dépend de la masse maigre...
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Valerie Bertolini
10 févr. 20163 min de lecture
Faire du sport à jeun : risques et bénéfices
Beaucoup d'entre nous font du sport à jeun pour diverses raisons : - impossible de manger le matin - envie de maigrir - améliorer son...
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Valerie Bertolini
13 janv. 20161 min de lecture
Renforcement musculaire : les fessiers
C'est un programme de tonification et de raffermissement modulable en fonction du potentiel de chacun. D'autres exercices existent avec...
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